¿Quieres añadir más fibra a tu dieta? La fibra, junto con la ingesta adecuada de líquidos, se mueve rápida y relativamente fácilmente a través del tracto digestivo y ayuda a que funcione correctamente. Una dieta rica en fibra también puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
Las mujeres deben tratar de comer al menos 21 Para 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben apuntar a 30 Para 38 gramos al día.